Τι να προσέξετε στην πρώτη συνεδρία ψυχοθεραπείας

Στην πρώτη συνεδρία ψυχοθεραπείας είναι φυσιολογικό να υπάρχει άγχος ή αμηχανία. Μερικά βασικά σημεία που αξίζει να προσέξετε:

1. Πώς νιώθετε με τον/την θεραπευτή/τρια

• Νιώθετε ασφάλεια, σεβασμό και αποδοχή;

• Μπορείτε να μιλήσετε χωρίς να φοβάστε κριτική;Η «χημεία» δεν χρειάζεται να είναι τέλεια από την πρώτη φορά, αλλά μια βασική αίσθηση άνεσης είναι σημαντική.

2. Πλαίσιο και όρια

Ο/η θεραπευτής/τρια συνήθως εξηγεί:

• την εχεμύθεια (τι μένει εμπιστευτικό και ποιες είναι οι εξαιρέσεις),

• τη διάρκεια και τη συχνότητα των συνεδριών,

• το κόστος και την πολιτική ακυρώσεων.Αν δεν τα αναφέρει, είναι απολύτως ΟΚ να ρωτήσετε. Αφού σας τα εξηγήσει, καλό είναι να σκεφτείτε αν μπορείτε να ανταποκριθείτε σε αυτά ή όχι. 

3. Δεν χρειάζεται να τα πείτε όλα

• Δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να ξεκινήσετε.

• Μπορείτε να πειτε απλώς τι σας κάνει να θέλετε να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία.

• Αν κάτι δεν είστε έτοιμος/η να το μοιραστείτε, μπορείτε να το πειτε ξεκάθαρα.

4. Στόχοι και προσδοκίες

• Μπορείτε να αναφέρετε τι θα θέλατε να αλλάξει ή να βελτιωθεί.

• Δεν πειράζει αν οι στόχοι είναι θολoί ή ασαφείς στην αρχή.

5. Τρόπος δουλειάς

Χρήσιμο να καταλάβετε:

• πώς δουλεύει ο/η συγκεκριμένος/η θεραπευτής/τρια,

• αν κάνει ερωτήσεις, αν μιλάει περισσότερο ή λιγότερο,

• αν σας ταιριάζει αυτό το στυλ.

6. Τα συναισθήματά σας μετά

Μετά τη συνεδρία, παρατηρήστε πώς νιώθετε σωματικά και συναισθηματικά,