Πως να αξιολογήσω αν ο θεραπευτής μου ειναι καλός στην δουλειά του;

Η σχέση με τον/την θεραπευτή/θεραπεύτριά σου είναι καθοριστική για την πορεία σου στη θεραπεία, οπότε το να αξιολογήσεις αν είναι «καλός» (ή τουλάχιστον κατάλληλος για εσένα) είναι κάτι απολύτως θεμιτό.

 1. Νιώθεις ασφάλεια και σεβασμό;

• Ο θεραπευτής σε ακούει χωρίς να σε κρίνει.

• Σου δίνει χώρο να εκφραστείς, ακόμη κι αν διαφωνείτε.

• Δεν κάνει υποτιμητικά ή ειρωνικά σχόλια.

• Τηρεί επαγγελματικά όρια (π.χ. δεν σε φέρνει σε άβολες προσωπικές καταστάσεις, δεν μοιράζεται υπερβολικά δικά του θέματα).

  
  

 2. Υπάρχει εμπιστοσύνη και ειλικρίνεια;

• Νιώθεις ότι μπορείς να πεις τα πάντα χωρίς φόβο ότι θα παρεξηγηθείς.

• Αν νιώθεις αμφιβολίες ή δυσαρέσκεια και τις εκφράσεις, εκείνος/η τις συζητά με σεβασμό, χωρίς άμυνα ή επίθεση.

  
  

 3. Υπάρχει πρόοδος ή κατανόηση;

• Νιώθεις ότι καταλαβαίνεις καλύτερα τον εαυτό σου;

• Παρατηρείς αλλαγές, έστω μικρές, στον τρόπο που αντιδράς ή νιώθεις;

• Ο θεραπευτής σου εξηγεί το πλαίσιο της δουλειάς σας και έχει σαφή στόχο ή κατεύθυνση;

  
  

Η πρόοδος στη θεραπεία δεν είναι πάντα γραμμική· υπάρχουν περίοδοι «στασιμότητας» ή δυσφορίας που είναι φυσιολογικές. Αυτό από μόνο του δεν σημαίνει ότι ο θεραπευτής είναι «κακός».

 4. Είναι επαγγελματίας;

• Σου έχει εξηγήσει την προσέγγισή του (π.χ. γνωσιακή, ψυχοδυναμική, συστημική κ.λπ.).

• Τηρεί εμπιστευτικότητα.

• Έχει εκπαίδευση και εποπτεία (δηλ. παρακολουθείται από άλλον έμπειρο θεραπευτή).

• Είναι συνεπής στα ραντεβού και στον χρόνο.

  
  

5. Νιώθεις «συνδεδεμένος/η»;

• Η θεραπευτική σχέση είναι ίσως ο πιο καθοριστικός παράγοντας επιτυχίας.

• Δεν χρειάζεται να «λατρεύεις» τον θεραπευτή σου, αλλά πρέπει να νιώθεις ότι σε καταλαβαίνει και ενδιαφέρεται πραγματικά.

  
  

Αν έχεις αμφιβολίες, μπορείς να:

• Συζητήσεις ανοιχτά μαζί του/της πώς νιώθεις για τη θεραπεία.

• Κάνεις ένα διάλειμμα ή δοκιμάσεις μια δεύτερη γνώμη από άλλον ειδικό (δεν είναι προδοσία — είναι φροντίδα του εαυτού σου).