Burnout: Όταν η Εργασία Γίνεται Αφόρητη

Το burnout ή επαγγελματική εξουθένωση, συχνά σχετίζεται με την κατάθλιψη, και επηρεάζει βαθιά όχι μόνο την απόδοσή μας στην εργασία, αλλά και την ποιότητα της καθημερινής μας ζωής.

Χαρακτηρίζεται από τρία βασικά συμπτώματα:

1. Συναισθηματική εξάντληση – Μια διαρκής αίσθηση ότι «δεν έχεις άλλες δυνάμεις», ακόμη και για τις πιο βασικές υποχρεώσεις της ημέρας. Πολλές φορές μπορεί να νιώθεις και πολύ έντονο θυμό μόνο και μόνο επειδή βρίσκεσαι στο χώρο της εργασίας σου, χωρίς να έχει συμβεί κάποιο συγκεκριμένο περιστατικό εκείνη τη στιγμή.

2. Αποστασιοποίηση ή κυνισμός – Μια ψυχρή ή σκληρή στάση απέναντι σε συναδέλφους ή ανθρώπους που εξυπηρετείς. Για παράδειγμα, ένας δάσκαλος μπορεί να γίνει απόμακρος ή επικριτικός προς τους μαθητές του, ή ένας επαγγελματίας υγείας να δείχνει αδιαφορία απέναντι στους ασθενείς του.

3. Μειωμένη απόδοση – Ένα συνεχές αίσθημα ότι δεν τα καταφέρνεις όπως παλιά ή ότι δεν έχει κανένα απολύτως νόημα να συνεχίσεις να προσπαθείς, εφόσον κανένας δεν αναγνωρίζει τη συνεισφορά σου στην συγκεκριμένη δουλειά. Οι υποχρεώσεις συσσωρεύονται, η συγκέντρωση μειώνεται και η διάθεση για πρωτοβουλίες εξαφανίζεται.

   
   

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μπορούν να κρατήσουν την εξουθένωση «μόνο» στην εργασία τους, όμως αυτό σπάνια ισχύει. Η ψυχική και σωματική κόπωση επηρεάζει όλες τις πλευρές της ζωής μας – τις σχέσεις, την υγεία μας, τη διάθεσή μας, ακόμη και την οικονομική μας σταθερότητα. Οι αιτίες του burnout διαφέρουν από άτομο σε άτομο: υπερβολικές απαιτήσεις, έλλειψη υποστήριξης, ανασφάλεια, μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Δεν υπάρχει ένας μόνο δρόμος που οδηγεί στην εξουθένωση – αλλά υπάρχει διέξοδος.

Αν αναγνωρίζεις στον εαυτό σου σημάδια burnout, η ψυχοθεραπεία – είτε δια ζώσης είτε online – μπορεί να σε βοηθήσει να ανακτήσεις τον έλεγχο και την ψυχική σου ισορροπία. Μέσα από τη θεραπευτική διαδικασία, μπορούμε να διερευνήσουμε τα βαθύτερα αίτια της εξουθένωσης και να δουλέψουμε μαζί για βιώσιμες αλλαγές που θα σε βοηθήσουν να επανασυνδεθείς με τον εαυτό σου και τις ανάγκες σου.